Inhalt
Das Wichtigste zusammengefasst
- Der kurze Selbsttest zeigt Dir, welches Gedankenmuster Deinen Stress am stärksten prägt.
- Du verstehst besser, warum Dein Kopf in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich reagiert.
- Du erhältst erste Hinweise, welche Ansätze Dir helfen können, mit Stress anders umzugehen.
Ein kurzer Selbsttest für einen bewussteren Umgang mit Stress
Unser Alltag besteht aus unterschiedlichen Terminen, Verantwortungen, Entscheidungen und Erwartungen. Dass sich diese Punkte gefühlt ganz von allein in Stress verwandeln können ist dabei wenig überraschend. Wir können es bei unseren Liebsten oder auch bei uns selber beobachten, wie wir oft versuchen einfach weiterzumachen und nur noch ein bisschen weiter zu funktionieren, dann wird es (bestimmt) schon von allein besser. Stress entsteht nicht nur durch diese genannten äußere Bedingungen. Ein nicht unerheblicher Teil entsteht er durch in unseren Köpfen ablaufende Denk- und Reaktionsmuster.
Und für diesen Anteil an Stress habe ich den Stress-Selbsttest entworfen.
Wir Menschen reagieren unterschiedlich auf herausfordernde Situationen. Manche von uns denken ständig an mögliche Risiken. Andere treiben sich selbst unermüdlich an. Wieder andere grübeln über Vergangenes oder versuchen, alles unter Kontrolle zu halten.
Diese Gedanken laufen oft automatisch und nahezu unbemerkt ab. Und genau deshalb lohnt es sich, sie einmal bewusst ins Licht zu rücken.
Wenn Du verstehst, wie Dein Reaktions-Mechanismen funktionieren, kannst Du viel gezielter damit umgehen und aktiv gegensteuern.
Der folgende Test dauert ca. 2 bis 3 Minuten. Am Ende erhältst Du im Ergebnis eine Einschätzung darüber, welcher Stresstyp bei Dir besonders ausgeprägt ist und welche konkreten Ansätze Dir helfen können, mit diesem Stresstyp umzugehen.
Welcher
Stress-Typ
bin ich?
Stress fühlt sich nicht bei allen gleich an. Manche grübeln endlos über Fehler nach, andere hetzen sich selbst durch endlose To-do-Listen. Wieder andere erstarren innerlich und merken es kaum.
Wenn Du weißt, welches Muster bei Dir aktiv ist, kannst Du gezielt ansetzen – statt allgemeine Ratschläge auszuprobieren, die einfach nicht passen.
Warum es wichtig ist, Deinen Stresstyp zu kennen
Der Versuch Stress einfach „wegzumachen“ oder „durchzuhalten“ ist uns wahrscheinlich allen schon einmal begegnet. Die meisten Versuche enden in den folgenden Varianten: selbstvorgeschriebene Entspannung (möglichst effizient & natürlich nur wenn es passt) oder mehr Disziplin & mehr Selbstoptimierung (wir können immer noch mehr leisten oder? Nein, bitte nicht.).
Diese Strategien können kurzfristig wirkungsvoll erscheinen. Auf lange Sicht ist es jedoch nicht ratsam so weiterzumachen. Stress wird oft durch unbewusste Denk- und Reaktionsmuster ausgelöst oder verstärkt.
Wenn Du also erkennst, welcher Stress-Typ bei Dir aktiv ist, kannst Du Deine Situation differenzierter betrachten und viel gezielter ansetzen:
- Du verstehst plötzlich warum Du in bestimmten Situationen immer gleich reagierst
- warum sich bestimmte Sätze (oder Tonlagen) in Deinem Kopf wiederholen
- warum klassische (pauschale) Stress-Tipps bei Dir vielleicht nicht funktionieren
- welche Stellschrauben wirklich einen Unterschied machen & etwas verändern können
Diese Bewusstsein ist häufig (mehr als) der erste Schritt zu mehr innerer Ruhe.
Wenn Du Deinen Umgang mit Stress weiter verändern möchtest
Ein Online-Test kann erste Einsichten geben & Impulse zur Veränderung auslösen. Die eigentliche Veränderung entsteht jedoch oft erst, wenn man die eigenen Muster gemeinsam genauer anschaut.
Genau dafür biete ich bei authentic words ein kostenloses Beratungsgespräch an.
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam
- welche Stressthemen Dich aktuell besonders beschäftigen
- welche inneren Dynamiken dahinter stecken können & wie sich diese bisher auswirken
- welche Veränderung Du Dir wünscht
- welche Impulse & konkreten ersten Schritte zu Dir passen
- wie diese nachhaltig gestaltet, umgesetzt und gefestigt werden können
Das erste Beratungsgespräch dauert etwa 30-45 Minuten, ist für Dich vollkommen unverbindlich und Du entscheidest danach, wie Du weitermachen möchtest.
Hier kannst du dein kostenfreies Beratungsgespräch buchen
Viele Menschen merken schon in diesem ersten Gespräch, dass ihre Situation plötzlich klarer wird. Manchmal braucht es nur einen neuen Blickwinkel, damit sich etwas verändert.
Fazit
Stress hat viele Einflussfaktoren und fühlt sich daraus resultierend für viele Menschen diffus an. Wir merken Anspannung, bemerken Gedankenschleifen oder Reaktionen im Körper. Manchmal ist uns dabei unklar, warum genau der eigene Kopf so reagiert.
Der Stresstest gibt Dir einen ersten wichtigen Hinweis. Nicht jeder Mensch gerät aus den gleichen Gründen unter Druck. Manche werden von Zukunftssorgen getrieben. Andere von innerem Leistungsdruck, Selbstkritik oder dem Gefühl, immer alles kontrollieren zu müssen.
Wenn Du Dein eigenes Muster erkennst, entsteht etwas Entscheidendes. Du lernst Dich besser kennen und verstehen. Dieses Verständnis macht einen entscheidenden Unterschied & ist die Grundlage für echte Veränderung.
Der Test soll als eine erste Orientierung dienen. Wenn Du tiefer verstehen möchtest, wie Deine inneren Stressmechanismen funktionieren, wie Du aus diesen Gedankenschleifen herauskommst und was Deinen Stresspegel außerdem beeinflusst, kann ein Blick von außen hilfreich sein.
In meinem kostenfreien Beratungsgespräch schauen wir gemeinsam auf Deine Situation und mögliche nächste Schritte.
Häufig gestellte Fragen
